天气越来越冷，感觉身体就像一个无底洞，每天都在叫嚷着吃吃吃。这是因为冬季身体需要更多的能量，才能够抵御寒冷，不被寒邪侵袭。
冬季进补有讲究，吃对了，补血益气，增强免疫力，一个冬天都不生病感冒。
1、白萝卜
白萝卜排骨汤
俗话说得好，“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。萝卜是冬季养生必吃的蔬菜之一。
功效：
润肺定喘治咳嗽
冬季气压升高，空气湿度降低，皮肤和咽喉容易感觉干燥不适，多吃水分饱满的白萝卜有利于缓解冬燥，且白萝卜性寒凉，具有清热润肺、生津止渴的奇效。
消炎抑菌清肠道
萝卜素有“小人参”之称，自古以来就是可入药的保健食品。冬季多吃萝卜，喝萝卜汤，能解毒抗炎，缓解热症。
2、山药
山药南瓜汤
山药补脾健胃，生津益肺，是名副其实的食中之药，是冬季煲汤必备的一宝。
功效：
补气养血暖手脚
山药，尤其是营养价值较高的铁棍山药，富含十余种氨基酸和微量元素。体质虚寒的女性，到了冬季容易手脚发凉，多吃山药，多喝山药汤，能够起到补血养气的功效。
养胃降糖润皮毛
山药淀粉颗粒小且粗纤维含量少，更易于消化吸收，还能促进消化道粘膜细胞增殖。吃山药能够降低人体对食物中脂肪和胆固醇的吸收率，有一定的降糖功效，糖尿病人也可以放心吃。
3、莲藕
莲藕含有丰富的维他命C及矿物质，是药用价值相当高的植物，它的根叶、花须果实皆是宝，都可以滋补入药。
红豆莲藕诉汤
功效：
驱寒暖胃抗衰老
莲藕富含维生素C、氧化酶和多酚类物质，可以增强人体免疫力，延缓器官衰老。冬季多吃莲藕，可以驱寒暖胃，避免寒气入侵，体虚者食用还能够改善体质预防感冒。
降血压护心脏
莲藕中含有大量单宁酸，能够有效保护心血管，有效调节血压和心率，预防高血压、高血脂和心脑血管疾病。莲藕还含铁、钙等微量元素，能够生血益神。