腰椎间盘突出是指髓核变性、膨隆或向纤维环破口突出压迫神经引起神经损害症状，现在椎间盘病变的人有很多，而且年轻化发展，比如（长期久坐，缺乏运动，体力劳动过重，长期劳损等等）都会诱发腰椎间盘膨出和突出。
我是一个腰间盘膨出的患者，这也是我从来没有想过的事情，因为我觉得，我的身体很好，应该不会有什么病症在我身上发生，每年一次体检，但是我忽略了一个问题，就是，长期的脊椎劳损会突发很严重的问题，比如（颈椎，胸椎，腰椎和尾椎）这是平时体检时察觉不到的问题。
腰椎间盘膨出，疼痛不一，我的是压迫坐骨神经，刚开始的时候是左侧胯部有明显的酸痛，和麻的感觉，接着是小腿肚酸胀，导致坐下，起身的时候很艰难。药酒，理疗，吃药，针灸等效果都不太明显，只能短时间的减轻疼痛感
有腰椎间盘突出或者膨出的人，要长时间的保养和自我锻炼（不能手提过重的东西，睡姿要调整，女性高跟鞋也要尽量少穿，不能久坐，散步可以倒着走）不过这些都是要坚持锻炼的。
吃药的同时要配合图片上的运动来协助治疗，经常腰部劳损的人，也可以做这些运动来进行调理。