天气一变冷，就有许多人感觉全身发冷

手脚尤其冰凉的受不了

难道说是身体变差了？是不是该补补了？

别急，先看看为啥手脚冰凉找上你！

♦ 理由1：气血运行不畅

这是手脚冰凉最常见的理由，身体本身的阳气并不虚衰，但气血运行不畅，导致阳气瘀滞在体内，不能达到手脚。这种人只是手脚发凉，身体躯干部分是不怕冷的，甚至怕热。

♦ 理由2：生活起居失调

坏习惯让寒气钻了空子，如冷饮吃太多、寒冷天气穿得单薄等。

♦ 理由3：激素变化

在经期、孕期和产期等特殊生理时期，引起的激素变化会对自主神经系统造成一定影响，引发畏寒肢冷。

♦ 理由4：阳气不足

阳气具有温养的功能，阳气虚衰就无法温煦人体，出现畏寒现象，特别是处于四肢末端的手脚就更得不到阳气。

不过，别一怕冷就觉得自己是阳气不足，随便瞎补，还是要就医判断才更靠谱。

让你告别手脚冰凉日常7招

☑ 1、揉搓手脚

经常揉搓手脚心，能改善末端血管的微循环状况。

揉脚心时用手掌快速揉搓，直到有热感为佳。揉手心时一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一只手，交替进行。

☑ 2、没事就起来动动

运动时肌肉不停收缩和舒张，对于促进身体血液循环，加速新陈代谢等有好处，可以通过运动来改善手足冰凉。上下班快走、简单地爬楼梯、原地跳跃……多给自己创造一些运动的机会，都有助于强化体温调节能力。

锻炼时间以每周3次至5次，每次半小时为宜。

☑ 3、让后背晒太阳

中医认为人体的前为阴，后为阳，因此晒后背，能起到补阳气的作用。最好在下午4~6点，每次晒半小时左右，边晒边拍打按摩，有助调理五脏气血。

☑ 4、不熬夜

熬夜的人大都会有类似的感受：一到凌晨三四点钟，就会手脚冰凉、浑身发冷、脑子不听使唤，这其实就是熬夜内耗气血，寒邪趁虚入侵人体，导致经络阻塞的表现。

秋冬更要保证充足的睡眠，以防寒邪伤身。

☑ 5、坚持睡前泡脚

肾经起始于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭，建议在睡前用热水泡脚，在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝，浸泡20分钟左右，可促进血液循环。

泡脚后要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖袜子入睡，避免夜间足部受凉。

☑ 6、穿宽松衣物

打底裤、打底袜会紧紧“捆”在腿上，导致血液流通不畅，使肢体和皮肤表面的血液循环减慢，人只会更冷，严重时反而更容易冻伤。

☑ 7、不要节食

秋冬季本来就是储存能量的季节，这个时候千万不要过度节食减肥。平时要做到饮食均衡，保证每天摄入充足的蛋白质、维生素等营养物质，并且少吃生冷食物。