大多数的人并没有在意睡觉这件事，有的人喜欢熬夜一天就睡几个小时，有的人还喜欢跟着自己的感觉走，想什么时候睡，就什么时候睡，殊不知，这样会毁坏我们的身体啊！大家快来改掉以下几种“折寿”的坏习惯吧！

睡觉的坏习惯一：睡之前饱吃一顿

很多人一天的工作下来比较累，就喜欢晚上放松一下，大吃一顿，吃完还没等肠胃消化之后，就又去睡觉了，无形当中就给肠胃增加了压力，影响了睡眠。

所以，为了睡眠的质量，大家尽量不要在睡之前吃东西，如果想吃点宵夜的话，建议在睡之前2到3个小时吃东西，这样肠胃里残留的食物，相对于来说也会少一些，就不会影响我们的睡眠质量了。

睡觉的坏习惯二：睡之前喝咖啡、酒类

大家知道，咖啡具有提神的作用，在睡之前喝咖啡，毋庸置疑的就会使大脑持续处于精神的状态，那么睡眠的质量也有会有影响，而啤酒很多人认为可以助睡眠。

但实际上，啤酒中的酒精进入到人体之后，也会使呼吸道出现障碍，加重呼吸的状态，严重的还会出现打鼾的症状。另外，睡前喝酒还会影响第二天的精神状态，如果真想喝点酒的话，可以在睡前3到4小时喝点酒，这样就可以了。

睡眠的坏习惯三：看着电视剧入睡

电视剧很多人都爱看、打游戏也是大多数男士的喜爱，但是这些爱好带到床上来，就不好了，如果你喜欢看电视剧入睡，或者是喜欢打完一场游戏再入睡。

那么你的大脑还是处于兴奋以及紧张等情绪的状态，不仅会影响睡眠的时间，还会影响睡眠的质量。

睡眠的坏习惯四：枕过高的枕头入睡

如果枕的过高的枕头入睡，很容易出现睡着睡着枕头就跑了，这样对颈椎不利。相反，你枕过低的枕头睡觉或者不枕枕头睡觉，不仅颈椎病会找上来，第二天醒来也会出现面部浮肿的状态。

所以，看下自己家的枕头，如果头部躺下去，枕头与床面的距离可以支撑后脑勺5厘米左右，那么这样的枕头就不会对我们造成伤害了。