大家平时都会低头玩手机、伏案工作，

或者靠床上看电脑、看电视

久而久之形成肌肉劳损，

最后颈椎变形、导致了颈椎病的发生。

在很多人看来，颈椎病不是很要紧的病，难受时休息休息就好。其实不然，拖延、放任不管只会导致最后治疗更加困难，不及时改变生活习惯，毛病只会“积小成多”……

颈椎病治疗，

除了上医院、吃药，

我们自己也在家做些简单的保护颈椎动作哦~

快来学习一下吧~

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那么该如何保养颈椎呢？

用一个空的圆柱形矿泉水瓶子装满热水，再用干毛巾裹一圈。然后去掉枕头平躺在床上，并将裹了毛巾的热水瓶放在颈后凹陷中，平躺约半小时即可。此方法可以在睡前半小时做，做完以后正常使用枕头睡觉即可。

原理：

使用热水可以起到热敷的作用，促进颈部血液循环；用干毛巾包裹一则没有湿气侵袭，二则缓冲热水烫伤皮肤。

 

最常见的颈椎病，主要表现在3~6节椎体间，因为这几节颈椎的主要任务就是频繁低头、抬头。

表现为肩颈疼痛、上下肢麻木、头痛、头晕、耳鸣、恶心、心悸等。高强度的“工作量”，很容易加速颈椎退行性变。

一些被大家当成护颈椎方法的行为，其实是在伤害它：

1.不规范的颈部按摩

在医生指导下进行的正确按摩，可缓解颈椎病，促进局部血液循环，缓解颈椎压力。但按摩复位前必须先排除椎管狭窄、严重椎间盘突出、颈椎不稳定等问题。

脊髓型颈椎病绝对禁止重力按摩和复位，否则极易加重症状，甚至导致截瘫。

2.盲目做颈部保健操

对部分颈椎病患者来说，椎间盘的退行性病变使颈椎更加脆弱，不要盲目做颈部保健操。

发病期间过多活动会加速颈椎间盘老化，使增生的骨质刺激血管和神经，加重病情。

尤其是4种人群：有脊髓型颈椎病的中老年人，病情严重的椎动脉型颈椎病患者，颈部转动时疼痛比较厉害的人，高血压病人。

3.睡硬板床

目前没有研究证明睡硬板床对颈椎有好处。硬床睡起来不舒服，肌肉无法放松，也休息不好，而且不会对颈椎、腰椎提供有效支撑。

4.“摇头晃脑”

有些人以为，摇头、扭脖子可以缓解颈椎痛，其实有些剧烈或频繁的“摇头晃脑”动作反而增加了颈椎的工作量，加重了关节磨损。 

 

科室特色疗法：

     

小针刀疗法是在切开性手术方法的基础上结合针刺方法形成的。小针刀疗法操作的特点是在治疗部位刺入深部到病变处进行轻松的切割，剥离有害的组织，以达到止痛祛病的目的。小针刀疗法的优点是治疗过程操作简单，对人体组织的损伤也小，且不易引起感染，无不良反应，术后无需休息，治疗时间短，疗程短，疗效好。其适应证主要是软组织损伤性病变和骨关节病变。

彩超引导下神经阻滞治疗疼痛：在可视状态下通过精湛的注射技术，将一些药物注射到神经根、干的位置，通过阻断痛觉传导通路，改善神经营养状态，调整神经传导功能，减轻水肿缓解疼痛，有很好的治疗效果。

臭氧治疗颈肩腰腿痛的作用机制：第一，高浓度的臭氧能够使水和物质出现氧化，促使蛋白质凝固，将胶原酶之间的联系打破；第二，臭氧可以杀灭局部无菌性炎症介质；第三，臭氧能够起到镇痛作用，从而达到解除疼痛目的。

来源： 中医院颈肩腰腿痛科

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