第一路：擀掌心去心火
				

					


				

				

					将擀面杖放置于手掌掌心下，五指张开，前后来回擀动5到10分钟。  手掌掌心为劳宫穴，擀揉可清心热，泻肝火。
				

				

					


				

				

					坚持擀揉有强壮心脏的作用。
				

				

					


				

				

					《黄帝内经》——心主神明，君主之官也。只有当心神安宁清晰时，我们的五脏六腑才可以得到很好的“统帅”。
				

				

					


				

				

					


				
第二路：擀手腕通肺气
				

					


				

				

					若遇到胸闷气短，心气不佳容易心口“堵得慌”，就擀手腕，可缓解如上症状。 
				

				

					在我们的手腕上，有一个穴位——内关穴，“心胸内关谋”
				

				

					


				

				

					
				

				

					


				

				

					内关穴位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，三横指最窄处。 
				

				

					将擀面杖放于内关处，前后擀动5到10分钟，可以疏通肺经，补营肺气，宽胸理气，以达到解心慌胸闷，安助睡眠之功效。
				

				

					


				

				

					


				

				

					
				

				

					


				
第三路：擀支沟治便秘

				

					如果你时常有便秘的情况，就可以擀支沟。 
				

				

					


				

				

					
				

				

					


				

				

					腕背横纹上3寸，也就是四横指，尺骨与桡骨之间，有一个穴位，叫支沟穴，便秘支沟取。 支沟穴属三焦经，属火。通过刺激支沟穴可以疏理少阳之气，宣通三焦气机，通调水道，使三焦腑气得通，津液得下，大肠传导功能恢复正常，便秘自然也就缓解了，达到排肠毒的效果。 
				

				

					 每天早上起来的时候都会擀一会儿支沟穴，配合饮食上忌口辛辣油腻易上火的食物，很快就会出口畅通了！
				
第四路：擀小鱼际调肩颈

				

					人一上了年龄，肩膀和胳膊就总是不怎么得劲儿。 
				

				

					如果家人有这种情况的话，每天就拿擀面杖擀动小鱼际处，小肠经起于小指，沿着手臂的外侧后缘绕到肩胛处，所以它能调理颈肩问题。最好是在下午1~3点，气血流注于小肠经的时候，这样效果会更佳明显。南少林火功推拿研究所提示，其它时间也有不错的效果，只是下午1~3点操作，效果会更佳明显。
				

				

					


				

				

					
				
第五路：擀足底减肚子

				

					如果你体重超标，有了啤酒肚，不要怕。一支擀面杖就能解决你的肚子和超重问题。

将一根中等长度的擀面杖放在地上，一只脚站着，另一只脚的中段踩在擀面杖上来回搓动，力度以脚底感觉酸胀为度。反复搓踩，直至脚底发热为止。每只脚搓踩5-10分钟。每天早晚各一次。 
				

				

					每天坚持练习，可以起到减肥、改善气色的效果。

因为脚底有很多反射区，看下面的图就会发现，肝胆、脾胃、肠道这一类消化系统的反射区都集中在脚底的中段。只要您持续不断地刺激这一区域时，就会有效地调节肠胃功能，促进脂肪代谢，从而起到改善消化、减脂塑身的效果哟~