天一热就想喝杯冰饮，
随着越来越多的人意识到
含糖碳酸饮料的危害，
无糖苏打气泡水受到追捧~
市面上也是各种各样的苏打气泡水，
不仅口味五花八门，
还冠以“无糖”“0脂肪”
“健康养生的碱性饮品”
“天然的弱碱性水”等名号。
那苏打气泡水是种什么水？
所有人都适合喝吗？
苏打气泡水是什么水？
在大多数人的印象里，苏打水=气泡水，其实苏打水和气泡水是不一样的，你可能买到的苏打气泡水简单来说有三种类型：
▶ 只含碳酸氢钠的（苏打水，喝起来没气）
▶ 只含二氧化碳的（气泡水）
▶ 既有二氧化碳也有碳酸氢钠的（苏打气泡水）
这些水如何区分，
主要是看配料表和营养成份表
▼
苏打水是每升含0.4~0.6克的碳酸氢钠的一类饮品。
▶ 主要成分：水+碳酸氢钠，喝起来没有气，有天然和人工合成的之分。
天然苏打水▲
人工合成苏打水▲
人工合成的苏打水会根据需要添加甜味剂和香料，比如桃子口味、黄瓜口味的苏打水。
▶ 主要成分：水+二氧化碳，喝起来有气。
气泡水配料▲
▶ 主要成分：水+二氧化碳＋碳酸氢钠。
苏打气泡水配料▲
大家在购买时，
一定要看清楚配料表和营养成份表~
苏打气泡水算健康饮品吗？
对于只含碳酸氢钠的苏打水，从理论上来说，苏打水属于弱碱性，可以中和胃酸。但研究显示，苏打水可能同咖啡一样，会降低食管下括约肌的压力，也会刺激胃酸分泌，反而加重不适。对于那些含有较多的二氧化碳的苏打水，则可能引起你的胃部不适，造成胃胀。所以不要用苏打气泡水来缓解反酸。
医生会给一些痛风患者开碳酸氢钠片，作用是碱化尿液、促进尿酸排泄。但相比于临床上碳酸氢钠的使用剂量，苏打水中的碳酸氢钠的含量太少了，基本起不到促进尿酸排泄的作用，所以不要耽误吃药。
天然苏打水呈弱碱性，含有多种微量元素，有益健康。但人工合成的苏打水饮品大多都添加了甜味剂，对血糖是有影响的，甚至引起糖尿病急性发作或病情加重，糖尿病患者不宜多饮。
有一种说法是“多喝苏打水可以增加饱腹感，抑制食欲”。其实，并没有强有力的科学证据表明，喝苏打水能抑制食欲。如果你确实感觉到喝完有饱腹感，可能是喝太多或胃胀气了。
这个有可能会。
如果按照每天喝两升的剂量（4 瓶普通矿泉水的量）来算，相当于多摄入 1 克的盐（1 克钠=2.5 克盐），而我们建议整日盐摄入量在 1～5 克比较适合，加上中国人本身盐的摄入量就超标，喝苏打水就更超标了。所以如果你是一个需要严格控制盐的人那就最好别喝苏打水。当然日常饮食清淡一点，喝点也没关系～
气泡苏打水虽然受到很多人的追捧，但以下两类人要少喝或不喝：
▶ 慢病患者，苏打水中含碳酸氢钠，其中的钠离子摄入过多不利高血压、高血脂、慢性肾脏病等患者的健康。
▶ 胃炎患者，本身胃酸分泌过少的胃炎患者应少喝，甚至不喝，以免造成胃部不适或加重胃病。
来源：最紧要健康GRT
温馨提示：本平台分享健康图文信息，仅供大家参考，不作为医疗诊断依据。如有需要，请在医师指导下使用。此公众号所转载的所有文章、图片、音频视频文件等资料版权归版权所有人所有，因非原创文章及图片等内容无法一一和版权者联系，如原作者或编辑认为作品不宜上网供大家浏览，或不应无偿使用，请及时通知我们，转载此文是出于传递更多信息之目的，本文无意侵犯媒体或个人的知识产权，若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本公众号联系，我们将及时更正、删除