应维持脊柱的正常的生理曲度；
保证全身的肌肉、韧带等软组织自然松弛；
否则，长时间的睡眠时间加长年累月的重复，可引起脊柱源性的病变（包括脊柱肌肉及周边软组织急性或慢性的损伤），如落枕，广泛的腰背肌筋膜炎。
仰睡是根据以上两点认识得出最合适的正确的睡姿——它最好的维持了脊椎的自然弧度，适合有颈椎病或其它因脊椎曲度改变导致腰背部疼痛的人。
仰卧时——
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枕头的宽度应刚好从头部一直垫到脖子，切忌垫到肩膀和后脑一半之处（这样做改变了颈椎的曲度，使颈部肌群和韧带处于紧张状态）；
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枕头的厚度应刚好从后背所在的平面至颈部正常屈曲时的距离；
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同时味让睡眠时更舒适，应保证膝下最好安置一个小枕头，以减轻仰卧时因大小腿肌肉过度牵拉导致的不适感。
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枕头的高度要比仰卧时枕头的高度增加一倍，以保证肩部至颈部的距离得到充分的抵消，同样两膝间最好夹个小枕头，以减轻双侧膝关节长时间压迫所带来的不适。
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右侧卧位时：心脏位于左边，右侧卧位由于体位的原因给心脏的压力较小，有利血液流通和胃中的食物消化。
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左侧卧位时：有利于胃内容物排入下消化道帮助消化，同时，左侧卧位对心脏有压迫容易让人睡眠不稳定。
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在侧卧位时，应经常改变侧卧方向。如果长期一侧卧位，会使脊柱及其周围软组织受力失衡，脊椎侧弯和脊椎神经受压，加重颈椎周围软组织的损伤，进而不利于颈椎病的康复，严重时甚至能加重颈椎病的临床症状。
正确睡姿图片
① 选对枕头很重要
对于颈椎病患者或者是颈椎疼痛的人来说，一定要注意睡姿，而且一定要正确选择枕头。有很多人在睡觉的时候不用枕头或枕的太高，这其实是不对的。
② 枕头怎么用？
仰睡的时候放在后脑勺，侧睡时可以加个U型枕，既能保持高度，又不会压着耳朵。
③ 枕头材质
选用荞麦壳、决明子做的枕芯较好，富有弹性，软硬适中。太软的枕头只适合仰睡，侧睡时无法保持正常的高度。
来源： 骨事一点通
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