一、脚冷

多数情况下，脚发凉，其实是正常的生理现象，不用担心。在寒冷时，最先感觉到凉意的往往是手脚和脸，久坐久站之后，动动腿，会改善脚丫冰凉的情况。

需要留意的是，如果脚冷还伴有颜色的变化以及发痛发痒，要小心雷诺氏病。同样的，甲状腺功能减退、糖尿病、硬皮病等，也可能造成双脚冰凉。

二、脚肿

久坐久站，因为重力，血液会聚集在下肢静脉，由于压力，血管跑到组织里的「水」增多，腿脚就肿了起来。多走动，活动下肢肌肉，可以缓解腿脚肿的情况。

有时，脚肿是某些疾病的表现。如静脉血栓、心脏衰竭、肝脏、肾脏的疾病，除此之外，某些药物也有导致脚踝周围肿胀，但一般没有明显的疼痛或者行走受限。

三、脚痒

除了痒，是否还有脱皮、水疱、脚皮粗糙的情况?这种情况，最常见的原因就是足癣，也有可能是湿疹、汗疱疹等。

但有一种情况容易被忽视，就是脚跟粗糙。通常的表现就是脚后跟、脚侧面的皮肤又厚又粗。这种情况下，不仅需要去死皮，也要用抗真菌的药物。

四、脚跟痛

脚后跟疼的原因很多：跖筋膜炎、足跟脂肪垫炎、跟腱炎、跟骨骨内压增高症、跟骨骨刺、滑囊炎……总结起来，脚后跟疼多见于慢性劳损、运动损伤等，多是因为「无菌性炎症」。

五、扁平足

看看脚印，如果能看到大部分脚掌，则是扁平足。有些人虽然是扁平足，但没有不舒服。只有觉得疼了，才称之为「病」。

肥胖、站立过久、休息不足、足部韧带或肌肉萎缩损伤，以及关节退变、糖尿病、类风湿关节炎等，都可能造成扁平足。

六、拇外翻，也叫大脚骨

如果大脚趾往外偏超过了 15 度，而且被挤到了第二个脚趾的上面或下面，通常就是拇外翻，也叫「大脚骨」，女性多见。

如果不加重视，大脚趾会偏得越来越厉害，第一脚趾的凸出来的关节会发炎疼痛。畸形的地方也很容磨出老茧甚至鸡眼。看似小事，但很影响生活质量。

七、糖尿病足

血糖控制不好，持续在高水平或总有波动，会引起小血管和神经损伤，足部伤口或溃疡更容易发生感染、坏疽，变成糖尿病足。

糖友们一定不要忽略双脚的异常。除了好好控制血糖水平。还需要注意保持脚部皮肤的清洁和湿润温暖，不要受伤。

1、常泡脚

俗话说：“天天泡脚，胜吃补药。”常用热水或者根据自身病情，采用中药进行足浴，可加快血液循环，甚至能起到改善心脏供血的作用，有利于消除腿脚酸困麻木、胀痛不适等疲劳症状。

尤其是老年人，建议养成每晚睡前热水或者中药泡脚的好习惯，用约40℃的热水，泡20~30分钟即可，以双脚皮肤发红、面部有微汗为宜。

2、常按脚底穴位

足底有与人体各个脏器相联系的穴位和相对应的反射区，常按摩，能加强人体气血流通，疏通经络。

比如，按摩足三里，可改善胃肠功能，促进血液循环，使脚变得暖和起来;按摩承山穴，可缓解脚酸、脚抽筋等症状;常按太溪穴可补养肾脏;常按涌泉穴，能改善心肺功能等。

3、坚持运动

运动能够锻炼脚部肌肉，是保护双脚的好办法。建议每天坚持小腿和足部运动30～60分钟，提脚跟、伸膝勾脚、甩腿运动等都可以。

随着天气转暖，脚病也将进入高发期，建议大家注意脚部卫生，及时换洗袜子，穿柔软、舒适、透气性好的鞋袜