记住了吃饭的几个好习惯，对你健康很有好处。

        不要吃太咸，清淡一点，吃盐多了以后啊，高血压高血脂，还有肾脏的负担啊，都会增加。

        高蛋白、高膳食纤维、低碳水吃一点粗粮，然后各种各样的蔬菜，都加上，早餐必须要吃好，晚餐一 定要吃少，现在咱们这个晚餐都吃的太丰盛了，特别是有应酬的，吃太多还能不胖吗？然后高血压高血脂就来了。

        慢慢地嚼，充分地嚼碎了以后呢，再咽下去，一个是减轻胃肠负担，再一个是嚼的时间长，吃的时间长，饱腹感来的比较早，有助于减少脂肪的堆积。

        大家总是会说趁热吃，有些东西趁热吃确实好吃，但你最痛快了，食管黏膜太娇嫩，这个食管黏膜就容易被烫伤，反复的被烫伤的话，就容易出现癌变。

        不要大口无节制地使劲往嘴里吃，吃太快的话呢，血糖指数升高太快，还会增加胰腺炎的发病风险。

        可以促进你胃肠的消化，别走太快啊，一定要慢走慢走，散步。