寒露时节天气转凉，自然界进入“阳消阴长”的过渡阶段。人体脏腑也随自然变化，秋季饮食应顺应“收养”之道。

润肺气

秋季要注意润肺防燥，肺喜滋润，干燥的气候容易导致“肺火”。“燥则润之”，深秋时节建议多吃养阴润肺防燥的食物，如莲子、百合、银耳、南瓜等。

敛肺气

秋季养生宜“收”不宜“散”。食酸有助于收敛肺气，可以适当吃些酸味的果蔬。橘子、柠檬、石榴、番茄、乌梅、葡萄等果蔬，既能护肺，又可增强肝脏功能。

1. 头部不能冻

入秋后外出的时候最好戴帽子，洗头时用水要比平时热一点，额头上出汗水时不能见风。这是因为头作为人体“诸阳之会”，是全身阳气最旺盛的部位之一。受寒，体内阳气会散失大部。患有心脑血管病的人、四肢血管病的人，以及四肢不温的人和易感风寒的人，尤其要在这方面提高警惕。

2. 腹部不能冻

腹部有很多重要经脉如脾胃经、肝肾经穿过，任冲督三脉起于腹腔内。此处受凉将引起腹部经脉气血瘀滞不通，对脏器功能都会有影响，例如有胃病史的人受寒易胃疼，经期女性受寒容易痛经等。而肚脐眼部分又称神阙穴，是人体的长寿大穴，需要保护好。对于老人和孩子，或者有胃病、宫寒的女性来说，不妨贴身穿一件背心，出门的时候也可以穿一件坎肩或者马夹，护住腰腹部。

3. 关节不能冻

作为人体重要的负重关节，膝关节最怕冷。在秋冬季节，不仅温度低，还时常伴有寒风，短短几分钟，寒风就会侵袭未受保护的膝关节，使其受寒。尤其是人过中年，产热能力降低，如果不及时穿上秋裤，导致下肢回流血液温度降低，还会影响腿脚甚至全身的营养、生理状态。

虽然年轻人机体产热功能好，但长时间处在风寒湿冷的环境里，可能会造成机体损伤，并在中年以后陆续发病，为晚年的身体健康埋下隐患。若是膝关节觉得冷，可以给自己加一个护膝，或者将双手搓热覆在关节上。

4. 脚部不能冻

脚是人体各个部位中离心脏最远的地方，因此，血液流经的路程也最长，而脚又汇集了全身的诸多经脉，所以人们常说“脚冷，则冷全身”。足部寒冷，机体抵抗力就会下降，病邪就有可能乘虚而入。所以秋季睡前泡泡脚是个非常好的选择。