每天晨起第一件事，99% 的人会选择“小便”，它不仅是人体代谢的“副产品”，更是我们健康状况的晴雨表。
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水是生命之源，我们一天喝多少水，排尿多少，都代表着身体的某种反应，里面大有学问~
关于喝水的问题，大家都听过每天要喝八杯水的说法吧。那八杯水到底是什么概念呢？又该对应多大的杯子呢？
1、一个人每天应该喝多少水？
《中国居民膳食指南2016》中建议成年人日均饮水量为1500-1700ml，如果一个杯子的容量为 200ml左右的话，那就需要 7-8 杯。
正常的情况下，我们一天摄入的水（包括饮水，食物里的水等）在1500ml-2500ml，而排出量也是1500ml-2500ml，基本上人体的水是保持着一个动态平衡的状态。
2、每个人每天都应该喝这么多水吗？
上面这个数字是对一般成年人的标准，对于那些剧烈运动的人来说，可能 8 杯水还不够。另外，像是夏季出汗多或是秋季天气干燥时，也需要喝更多的水。
另外，某些疾病因素也会影响喝水情况，所以喝几杯水完全是根据个人需要来决定的。
很多人应该都有这样的经历吧，平时喝完水过一会儿就想上厕所，很多人还因为这个找医生看病，觉得自己一喝水就想上厕所是不是肾虚。
但这对有些人来说其实是好事，表示肾脏渗尿很快。而真正的肾不好，其实表现更多是的尿少，而是不是尿多。
1、喝水后，一般多久去厕所？
从喝水到排尿的这个时间没有很固定的，受影响因素很多，比如人体内是否缺水、饮食咸还是淡、气候、温度、情绪、活动量等诸多因素的影响。
水在体内形成尿，最短只需要 6~8 分钟，最长则需 120 分钟左右。但一般来说，水变成尿液需要 30—45 分钟。
每个人都是有个体差异的，也就是说同样的事情发生在我们身上总是有不同的结果。那为什么有的人喝一大堆水也不上厕所，有的人喝一小口就不停地跑厕所呢？
原因有以下两点：
第一是：生理问题
主管我们排尿的行为是我们身体里的泌尿系统，泌尿系统一旦出了问题，比如像是细菌感染之类，就会出现尿频的现象，当然还会伴随有尿痛和尿不尽，这时就要及时就医了。
第二是：自身的个体差异导致的。
当然这个个体差异也包含了很多被动因素。比如：
❶ 膀胱括约肌太松
每个人的尿路系统的运作都是一样的，摄入的水分经过身体的吸收利用，最后形成尿液，在膀胱中进行储存，只有达到一定的量之后才会向大脑发出排尿的信号。
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膀胱就像是个气球，非常具有弹性，也能储存比较多的尿液，所以喝水之后并不会立马就去排尿。但是，如果膀胱的括约肌松弛，那么一点点尿液都会让膀胱的肌肉觉得有负担，不断地发出神经指令传递到大脑说想要去尿尿。
另外，很多人上了年纪以后，肌肉已经没有年轻时的弹性和力量，也会发生膀胱括约肌松弛的问题。还有就是产后妇女，因为生孩子会对盆腔底部的肌肉有各种压迫甚至撕裂，以至于怀孕和产后妇女最容易出现膀胱肌肉松弛的问题。
❷ 膀胱天生比较小
我们每个人都是有个体差异的，有的人天生膀胱小的话，那么一点点尿液也会出现膀胱饱满撑不住的情况。
所以，这也是为什么有的人喝一点点水就不停的上厕所的原因。
❸ 喝水、排尿习惯
有些人平时不习惯主动喝水，非要等到特别渴才会去喝，时间久了膀胱会适应缺水的环境。一旦有水流入，突然受到刺激，就会产生尿意。
无尿意的人首先可能天生膀胱比较大，储存的尿液多，排尿次数也就少。另外还有以下几点原因造成喝水多无尿意的情况：
1、经常运动的人
经常运动的人，身体消耗能量、水分的速度都会比较快，水进入体内被代谢得较快，加上出汗等，也就没什么尿意。
2、处于极度缺水状态
这时补充水分，肾小管会首先吸收大量水分，形成的尿液就比较少，所以喝了很多水，也可能难以有尿感。
3、有憋尿习惯
如果平时经常憋尿，膀胱的敏感度就会有所下降，即使喝很多水，身体也能适应，不会那么快的产生尿意。
4、疾病因素
能够引起尿量减少的疾病其实并不少，比如心功能异常、肾脏功能下降、尿路堵塞等，所以发现总是喝水却很少上厕所，身体还伴随其它不适，建议还是到医院检查一下，尽早排除掉疾病的可能性。
睡前，上厕所吗？嗯，就算没有尿意也会去。
临睡前，一定要去上厕所？就算没尿意也要去厕所滴几滴？这样痛苦的经历，你敢说你木有？
尿液的颜色是我们最直观的判断。正常的尿液肉眼观察多呈淡黄色或橘黄色，当身体出现疾病时，尿液颜色会随之出现不同的变化。
最常见的尿液颜色变化是红色，以血尿最为常见，多见于泌尿系统结石、炎症、损伤及肿瘤等，重症血尿可呈现黑褐色尿。
尿色深黄多是因为尿液中出现了大量的结合胆红素，从而呈现出深黄色、豆油样的外观，摇晃后尿液的泡沫仍为黄色，常见于胆汁淤积性黄疸或肝细胞性黄疸，严重者可见于胆管癌；另外服用某些药物或食物也可以使尿液外观呈黄色，如维生素B2、利福平、呋喃唑酮等。
此外，蓝色尿多见于尿布蓝染综合征，淡绿色尿多见于铜绿假单胞菌的感染，这两种情况在生活中较为少见。
来源：高质量生活之家