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说到夏天,很多人脑子里就会迅速闪过几个词:热、啤酒、绿豆汤、西瓜、冷饮、空调、虫子......这些已经成了很多人眼中的夏季代名词。
但有些夏季常见的饮食或者现象,却可能会带来痛风、腹泻、胀气、皮炎或者严重时还会突然出现一些心脑血管疾病等等。看看您是不是也中招了?
被忽视的高尿酸陷阱
小菜配酒
近期,南京第一医院接诊了一位老人,他的尿酸非常高,手指头、趾关节被痛风石侵蚀,就连骨头已经发生变形。
原来,这位老人比较喜欢喝酒,再配上一些下酒菜,这样的习惯保持很久了。
当食用了过多的高嘌呤食物,尿酸过高,可能会在关节腔里形成尿酸性结晶,继而引发痛风。
①说到嘌呤,不得不提的一种饮品,那就是啤酒。一瓶啤酒中大概含有25毫克的嘌呤。
而且当它进入人体后,会代谢产生许多乳酸,乳酸与尿酸竞争性排泄,会造成尿酸排泄减少,从而使血液中的尿酸含量升高。
②而且很多人在喝酒时喜欢搭配一些下酒菜,其中可能也含有高嘌呤的食物。比如很多人喜欢吃的动物内脏——鸭肠、肥肠、猪肝等。这会导致摄入的嘌呤含量直线上升。
像是100克肥肠里面,含有296毫克的嘌呤,相当于12瓶啤酒的嘌呤含量;而100克鸭肠里面含有346毫克的嘌呤,相当于14瓶啤酒。
【建议】:
据数据显示,健康人群每天摄入嘌呤含量最好是在600-1000毫克,所以一周吃一两次含有高嘌呤的食物,问题不算太大。
但是有痛风发作的人群,每天嘌呤含量不应超过100-150毫克,应该严格控制。
被忽视的腹泻陷阱
解暑食物
很多人在夏日必备的两大解暑食物,就是绿豆汤和西瓜。但是您知道吗?其实并不是所有人都适合吃这两个食物。
作为夏季解暑的“国民性神器”,几乎全国各地,都有夏季喝绿豆汤的习惯。
但是国家级名老中医萧承悰萧老告诉我们,绿豆汤性质偏寒凉,不是每个人都适合喝的。
比如身体虚弱、脾胃虚弱、经常拉稀、胃部疼痛的人,都不宜喝绿豆汤,否则会导致症状加重。
此外,暑热较盛的时候,绿豆汤可以适当多喝一点,但不建议天天喝,一般隔一天喝一次比较好。尽量不要空腹饮用绿豆汤,可能会导致胀气。
空调+西瓜可谓是夏季去热“居家必备良品”。在烈日炎炎的夏季,在房间里面,吹着空调,吃着西瓜,甘甜爽口、沁人心脾。
但有些人吃西瓜时,喜欢用勺子挖着吃,一吃就是半个,这会导致我们的脾胃超出负荷,出现问题。所以有些人就不适合吃太多西瓜,比如感冒人群,或者一喝凉的胃就不舒服、怕风、怕冷的人群。
由于西瓜属于凉性水果,大量食用会刺激胃肠道,从而可出现腹痛、腹泻的情况。
再或者肾功能不全者,西瓜利尿,吃多了会加重肾脏负担。
西瓜的储存也要重视,由于西瓜放的越久,细菌微生物越多。所以在食用时,吃多少切多少。
不吃的部分要快速包上保鲜膜放入冰箱冷藏,最好与其它食物隔开,避免二次污染。另外西瓜储存时间最好不要超过12小时,最长时间也不要超过24小时。
被忽视的皮炎陷阱
蚊虫叮咬
随着天气越来越热,虫子也变得越来越多,免不了会被蚊虫叮咬。不知道何时就会发现,皮肤上多出了几个红色的疙瘩。
这种疙瘩非常痒,挠的越狠,就越肿,还会连成片。甚至严重时,还会引起血管性神经水肿,继而出现皮肤感染等。
其实这是一种常见的过敏性皮肤病,叫做丘疹性荨麻疹,也叫虫咬皮炎。大多是由蚊虫、爬虫等叮咬引发的。
它们在叮咬人时,除了给你带来一个小伤口,还会携带它们的口水,或者其他污染物,一并进入你的皮肤。
然后皮肤的免疫屏障自动触发警报器,免疫系统动员起来,开始攻击侵略者,引发过敏反应:发红、肿胀、起水泡等,就是丘疹性荨麻疹的主要表现。
这种疹子和常见的蚊子包不一样,它一般是圆形或者纺锤形的红色块块,摸上去有点硬。而且短时间内不会消退,甚至会逐渐变大。
蚊虫偏爱那些呼出二氧化碳多、出汗多、体温高或者穿深色衣服的人,所以我们要保持以下四点:
①尽量保持身体干净清爽;
②食物垃圾及时处理,以免招来蚊虫;
③去草丛、树林等蚊虫多的地方,尽量可能遮挡身体部位;
④必要时,可以使用一些杀虫剂或者驱蚊产品。
被忽视的心脑血管疾病陷阱
必备“冷品”
夏日,室外气温太高,很多人一进家门可能第一时间是赶紧灌一杯冰水,或者去洗一个冷水澡来降温。但这些行为都很危险,很可能导致大脑出现剧烈疼痛,严重时,甚至引发脑梗。
这是由于夏季室外炎热,人处于这样的环境下,尤其是在进行了剧烈运动的情况下,全身血管都在扩张状态。
此时,身体若是突然受到寒冷刺激,血管会反射性收缩,令血压骤然升高,导致心脑血管收缩痉挛。出现胸闷、心前区疼痛或者脑部剧烈疼痛等不适症状,严重时可能造成急性心梗或者脑梗。
【建议】:
①为了避免室内外温差太大,室内空调建议26度以上。
②不要在剧烈运动后,就马上去冲冷水澡,先休息一会。因为温差较大时,血管容易收缩痉挛。
③不要在大汗的时候,从冰箱里拿出冷饮就吃。
来源:我是大医生官微、高质量生活之家
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