不管是老人、小孩，办公的白领、跑业务的精英、上课的学生仔！经过一上午的辛勤劳作，眼睛已经开始干涩发酸。好的，现在让我们停下手中的工作/事情，抽出5分钟时间，跟着小编一起做做眼保健操，缓解用眼疲劳吧~

第1套《养生有1套》眼保健操
开 始

平时习惯

蒸熏眼睛

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	首先平时习惯是：勤眨眼和用蒸汽熏眼睛：倒杯热水，在温度不烫人时，将眼睛放到杯口熏蒸几分钟。 



	 

眼保健操


	明目操



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	同时配合一套明目操。该操步骤如下：



	





	 ▲ 看笔尖缓解近视。



	





	1.找把椅子坐下，眼睛正视前方。拿一支铅笔放在面前，眼珠盯着笔尖看，然后慢慢地把笔移近双眼，直到触碰鼻子；继续盯住笔尖，慢慢地把笔移回原处。



	重复3次后闭目养神。



	





	 ▲ 8字操恢复玻璃体弹性。



	





	2.想像不远处有个“8”字，然后用转动眼球的方法临摹“8”，做5次后再反过来转。



	





	



	▲ 轻松看建筑巩固效果。



	





	3.站到窗口盯着远处的楼房等物体看，然后慢慢将视线移近，几秒钟后又重新慢慢看向远处，如此反复做10次。 



	



	建议大家现在放下手机，试一下这三个动作，马上会觉得视野明亮。
坚持做，小孩近视的、老人眼花的、用眼疲劳的都能得到改善！