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健康丨3月养肝、4月补肾
发布人:两渡河医院    发布时间:2017-04-05 04:22:48    阅读次数:2041
春天了,开始养肝了。


十六种症状提示你要养肝了。


1:无端感到疲倦。2:无端感到烦躁、焦虑和忧郁。3:眼睛干涩或者死鱼眼。4:出现粘便。5:腰部赘肉增加。6:有体臭。7:失眠多梦。8:口干口苦。9:偏头痛。10:前胸后背有红痣。11:指甲有明显竖条纹。12:头发经常很油。13:脸庞两边有肝斑。14:脾气特别大。15:乳腺增生和妇科问题。16:皮肤过敏。


春季养生建议:


三月养肝:

    建议使用归于肝经的中药原液,

    结合温骨疗法使用

    例如:决明子、合欢花、夏枯草、

                连翘+温椎调理套组

               全效疗程:木舒套组+温椎调理套组


四月补肾:

  建议使用归于肝肾经的中药原液,

  结合温骨疗法使用

  例如:杜仲、续断、覆盆子+温源调理套组

            全效疗程:源动套组+温源调理套组


三月:晚睡早起 食甜养肝


气候特点:三月是春天将要过一半的时候,包含“惊蛰”和“春分”两个节气。

  

“惊蛰”是指春雷初响,惊醒蛰伏中的昆虫。按照一般气候规律,“惊蛰”前后各地的天气已开始转暖,并渐有春雷的出现,冬眠的动物开始苏醒出土活动。雨水渐多,是春播的有利时机


春分的“分”,是过了一半的意思。此时正是农家最忙的时节,也应该是春暖花开的时节。


中医认为,春天应肝,肝气旺可伤脾。因此,春季要注意多食甜,少食酸以养脾。

 

养生原则:“春夏养阳”。

养生关键:春养肝。

  

春天,人们常感到困乏无力、昏沉欲睡,早晨醒来也较迟,民间称之为“春困”。这是人体的生理功能随季节变化而出现的一种正常生理现象。


三月的养生要根据自然物候现象及自身体质差异进行合理的精神、起居、饮食的调养。《黄帝内经》曰:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭,披发缓行,以使志生。”这就是说,春天万物复苏,应该晚睡早起,散步缓行,这样可以使精神愉快、身体健康。但处于北方气温较低,早晚温差大地区的人还要注意保暖。

  

春季应肝,如养生不当,可能伤肝。现代流行病学调查表明,春天属肝病高发季节,要注意养肝、保肝,防止春季传染病的流行。

  

饮食调养:“省酸,增甘,以养脾气。”

  

春季的饮食既要根据节气变化,又要考虑个人的体质情况。以“春夏养阳”为主要原则,也就是适当多吃能温补阳气的食物。唐代药王孙思邈说:“春日宜省酸,增甘,以养脾气。”中医认为脾胃是后天之本,春天应肝,肝气旺可伤脾,所以春季要注意多食甜,少食酸以养脾。

 

多食甜


如大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。


少食酸  

如西红柿、柠檬、橘子等。

 

推荐食疗:

 

山药粥


用料:鲜山药100~200克,粳米100克。

  

制法:将山药洗净去皮切块,与粳米同煮。

  

功用:山药健脾益肾补肺。



四月:补肾调阴阳


气候特点:


四月是春季最后的阶段,从二十四节气来说,包含有清明和谷雨两个节气。

  

清明在节气上代表天清地明的意义。自古以来,这一天便是中国人祭祖扫墓的日子。清明又称“踏青节”,是中国汉族民间传统节日。

  

谷雨是春季最后的一个节气。古代称:“雨生百谷”,说明此节气在农业方面的重要性。

  

四月天气转暖,人们的室外活动增加,北方的桃花、梨花、杏花等开满枝头,杨絮、柳絮四处飞扬,这时候花粉过敏的人们日子就比较难过了,应该加以预防。此季节还是传染病高发季节,如急性病毒性肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎等。所以应依据天气变化及时增减衣服,预防传染病是这一时期的关键。

 

养生原则

  

以补肾、调节阴阳虚实为主。

  

从中医养生来说,清明前后是郊游、踏青的好日子。白居易《春游》诗中说:“逢春不游乐,但恐是痴人。”从防病来讲,在这段日子里,天气阴凉,应以补肾、调节阴阳虚实为主。为保持心情舒畅,选择动作柔和、动中有静的运动为宜,如踏青、做操、打太极拳等。饮食调摄方面,须定时定量,防暴饮暴食。

  

饮食宜忌:

  

多食菠菜、荠菜、葱、水果、山药、枸杞、兔肉,少吃辛辣、油腻、大寒之物,如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。

  

推荐食疗

 

山楂枸杞焖兔肉

  

用料:山楂、山药各30克,枸杞子15克,兔肉500克,红枣4个。

  

制法:红枣去核,兔肉切块,用开水脱去血水。诸料共入砂锅,加清水煮沸后改小火煲2~3小时,调味。

  

功用:枸杞子滋补肝肾明目,山药健脾益肾,山楂活血化瘀,红枣健脾益血,兔肉补益中气。此款食疗方蛋白质含量丰富而低脂肪、低胆固醇,有滋补肝肾、补气养血、活血化瘀作用。