三餐不定时会伤胃!人体7大器官最怕这些,偏偏很多人都喜欢做
发布人:两渡河医院 发布时间:2020-03-30 10:04:10 阅读次数:1820
人体之所以可以正常运转,大多是因为各个器官各司其职,维持身体的健康。一旦某个器官出现问题,就会“牵一发而动全身”,殃及身体的其他部位。
所以,避开人体器官最怕的东西,才能保证身体不出事儿。而最先要做的,就是好好保养胃。
每个人都有害怕的东西,更何况是身体里的器官。而胃最怕的就是不规律饮食,以及毫不顾忌地暴饮暴食。胃癌早期与胃溃疡、胃炎相似,很多人都放松警惕。根据国家卫生健康委员会发布的《胃癌诊疗规范(2018年版)》数据,全球每年新发胃癌病例约120万,中国约占其中的40%。胃癌的发生,一般与饮食脱不了干系。
胃属于人体消化系统的主要成员之一,担当着消化的重要角色。它非常能干,当食物进入到胃部,它会分泌胃酸、胃蛋白酶,通过蠕动来消化食物;同时,它又很娇弱,如果不保养好胃,把它惹病了,那你就别指望能好好吃饭。据世界卫生组织统计,现代人的胃病发病率高达80%。深究原因,大多数与不规律饮食有关,而一日三餐不定时、暴饮暴食、不吃早餐、贪凉贪辣等都是不规律饮食的表现。
所以,想要一个好胃,养胃是关键。以下一些养胃的好方法,大家可以记一记~养成吃早餐的习惯。早餐尽量多样化,适量摄入富含蛋白质的食品,如鸡蛋、豆制品、瘦肉等。三餐规律吃,饭吃到七八分饱即可。睡前的1个小时最好别再进食,宵夜、烧烤、火锅等少吃。胃怕冷,生冷食物会导致胃壁的毛细血管遇冷收缩,刺激胃黏膜诱发胃病。反而吃温热的食物有助养胃,最好少吃或不吃寒凉的东西。坚持平均每周做4小时的运动。平时也能做一些养胃的动作,如将双手重叠放腹部,先是顺时针、后逆时针反复按摩;双手叠放在肚脐上,力度适中振动腹部。
除了胃,心、肝、脾、肺、肠、肾等都是人体很重要的器官。我们要知道这些器官最怕什么,才能好好地保护它们~
吃盐太多会加重心脏的负担。有研究表明,食盐摄入过多,会导致高血压、心脏病的发病率升高。这是因为盐的主要成为是氯化钠,钠吸收过多会令血管压力升高,使心脏不适。除了食用盐,其它调味品也含有盐,如酱油、生抽、蚝油等。心脏不好的人,要坚持清淡饮食,做到少盐、少油、少糖;如果觉得嘴巴咸,可以多喝白开水。
肝最受不了油腻的食物,不仅难消化,还会在肝内不断堆积难分解的脂肪。久而久之,脂肪肝、肝硬化、肝癌就出现了。有数据显示,20%~30%的发病率令脂肪肝一跃成为我国的第一大肝病。不想“毁肝”,最好的方法就是坚持运动和控制饮食、保持体重。不要等到身材走样了,身体健康也没了。关于脾,有这样的一句话:脾虚百病起。脾是人体重要的淋巴器官,有着造血、滤血、清除衰老血细胞及参与免疫反应等功能。情绪的大起大落、暴脾气很容易把脾“气着”,引起肝火、腹胀等不适的症状。所以,保护脾最好的是保持情绪平稳,遇到不开心、压力大的事情时,试试泡一个热水澡放松心情,笑对人生。
肺相当于人体的过滤器,让干净、有益的物质留在人体内。而烟在燃烧后会产生一氧化碳、尼古丁等有害物质,长期留在肺部会令肺变黑,并且伤害肺,严重则导致肺癌。银耳、百合能够起到润肺的作用,肺不适者可以在做饭或者煮粥时,试试加入这两种食材。肠道是维持人体免疫力的“一把手”。人体所需99%的营养物质都是从肠道吸收进入的,它集结了70%~80%的免疫细胞。肠道最怕就是刺激性食物,如辛辣的食物、浓茶等。经常吃这些食物,引起肠胃炎的几率增大。保持肠道的健康,就要多喝水、每日补充益生菌,如每天喝一瓶酸奶。
肾每天都要清理约150升的体液,帮助我们的身体净化血液,并把垃圾、废物排出体外。肾最怕的就是操劳过度,它很容易会发出罢工的信号。憋尿、过度纵欲、久坐、喝水少等行为都会令肾劳累和不适。大家不妨试试多泡一杯枸杞茶来喝,滋润双肾,减少疲劳感吧!
温馨提示:本平台分享健康图文信息,仅供大家参考,不作为医疗诊断依据。如有需要,请在医师指导下使用。[版权归原作者所有,如涉侵权,请联系删除。]