夏

夏季的特点是日照时间长，天亮得早，黑得晚，因此，人们的起居和作息时间应随之做一些相应的调整，适当地减缓，而平静地、有计划地工作，可减少焦虑心境。

关于夏季睡眠，《黄帝内经》有过精辟的阐述：“夜卧早起，无厌于日。”指的是：人要适应自然界的变化，在昼长夜短的夏季，适当晚睡、早起，不要因气候炎热就懒于活动。到了夏季，自然界万物欣欣向荣，人体的阳气也顺应自然界的变化，处于旺盛的状态。如果此时经常睡懒觉，就违背了

午睡有道理

俗话说：“热天睡好觉，胜吃西洋参。”睡眠是人类最基本的一个需要，充足的睡眠可以让脑组织获得休息，使记忆在睡眠中得到整理；缺少睡眠会导致人体的功能紊乱，带来许多不利影响。夏季昼长夜短，天气炎热，夜间睡眠多有不足。因此，短暂的午睡，有利于促进体力和精力的恢复。

午睡应采取平卧或侧卧姿势，并在腹部盖上毛巾被。不宜坐着打盹，这样易导致脑部供血减少，会出现头晕脑涨等症状；也不宜伏桌午休，以免眼球受压，以致眼疾。

午睡时间一般以1个小时为佳，如果午睡时间过久，大脑中枢神经会加深抑制，时间越长，越是感到疲倦，醒后会有不舒服的感觉。

午睡可为健康充电，但并非人人皆宜。 65岁以上而且体重超过标准体重20%的人、血压过低的人、血液循环系统有严重障碍者，特别是脑血管变窄经常头晕的人，都不宜午睡。

患有心脑血管疾病的老人，午睡醒后不要即刻起床，而要伸伸懒腰，打打哈欠，然后再慢慢起床，以缓解醒后突然运动造成的血压变化，预防心脑血管疾病的突然发作。

睡前莫洗头

炎炎盛夏，人们习惯睡觉前冲凉洗头。从传统医学观点看，人体的阳气在晚上尤其是午夜最弱，加之夏季本身体力消耗就大，容易疲劳，抵抗力自然就减低。如果在临睡前洗头，会使水分滞留头皮，使人体阳气遇冷而凝，寒湿交加，久之会导致经络阻闭，气滞血瘀，引起经常头痛甚至头皮下静脉炎。因此，在夏季尤其要注意“睡前莫洗头”。在睡觉前的最后一次冲凉，尽量不把头发淋湿，或待头发吹干后再睡觉，洗浴后不要马上对着电扇或低温空调入睡。

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