一个人脾气大、躁动不安，人们常用“肝火旺”来形容。而春季则是肝火最容易旺盛的季节，不少人会把“降肝火”挂在嘴边。

那么究竟“肝火旺”是什么意思？

中医所说的“火”其实是指体内的某些热性症状。

其中，肝火分为虚、实两种。实火多由于肝主疏泄的功能被破坏，肝气郁结而导致的；虚火是阴虚火旺，多由肝肾阴虚所导致。

肝实火主要表现为双眼红、肿、疼以外，还会烦躁，发火。肋部肿痛，口苦，口渴，粪便干燥。

肝虚火主要表现为双眼干涩、手脚心发热，烦躁。黑夜有时会出汗，尤其是后半夜睡着的时出汗。

如何知道肝火旺

1、看口部：口干、口苦、口臭、舌苔发厚、牙龈红肿，这些都是肝火旺的症状。

2、看睡眠：肝火旺时晚上睡觉时出现睡眠不稳、多梦，容易被惊醒，导致失眠。

3、看脾气：肝火旺时还容易心烦意乱，容易发怒，控制不住脾气。

4、看全身：精神不好，容易瞌睡，头晕，脸色发红，身体闷热，肝火旺的人容易疲倦。

5、女人肝火旺的症状：经期推迟，月经不调，经血量没有规律等。

6、小孩肝火旺：一般出现在夏天，喜欢蹬被子，有时候还打呼噜，暴躁易怒。

如何调理肝火旺

降火食方：川贝母冰糖梨汁、枸杞菊花茶

梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。

菊花与枸杞都是中药护眼的药材，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。

另外，还可以从饮食、起居、运动、情志、点按穴位五方面着手，以增强肝功能。

一、饮食：补充蛋白质与维生素

在保持粗细均衡、荤素搭配合理的健康饮食原则上，应多补充蛋白质与维生素。

肝脏是人体储存维生素的“仓库”，因此多吃胡萝卜、动物肝脏、黄豆、坚果类等食物有益肝脏的健康。其中，中医认为 “青色入肝经”，多食绿色食物如菠菜，有利于肝气循环通畅、代谢加快，舒缓肝郁。

另外，养肝还应该多喝水，少饮酒。

二、起居：不熬夜，保持充足睡眠

过度熬夜会扰乱肝脏自身的生物钟，导致肝脏疲惫不堪，难以修复，以致影响身体的排毒功能。建议养肝要避免熬夜，保证充足睡眠。

三、运动：以“慢”运动为主

运动不宜大汗淋漓，否则易损伤阳气，应以“慢”运动为主。行走、慢跑等锻炼方式都可以使气血流畅，促进新陈代谢，达到养肝的效果。

四、情志：学会制怒

中医认为，怒伤肝。发怒会导致肝脏疏泄的异常，造成肝气郁结。所以，养肝要学会制怒。生活中，应避免情绪的过度波动，保持乐观。俗话说，笑一笑，十年少。爱生气会容易变老哦。

五、按摩：点按穴位

每天两次，每穴位5分钟左右，以酸痛为度。

1、行间穴

行间穴在足背侧，当第1、2趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处。（此穴为双穴，左右各一）

2、太冲穴

太冲穴在足背侧，在第1跖骨间隙的后方凹陷处。（此穴为双穴，左右各一）

3、大敦穴

大敦穴位于大拇趾（靠第二趾一侧）甲根边缘约二毫米处。（此穴为双穴，左右各一）

4、中封穴

中封穴在足背侧，当足内踝前，商丘与解溪连线之间，胫骨前肌腱的内侧凹陷处。（此穴为双穴，左右各一）

5、期门穴

期门穴在胸部，当乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸。（此穴为双穴，左右各一）

6、曲泉穴

曲泉穴在膝内侧，屈膝，当膝关节内侧面横纹内侧端，股骨内侧髁的后缘，半腱肌、半膜肌止端的前缘凹陷处。（此穴为双穴，左右各一）

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