眼睛干涩，容易疲劳，主要发生在学生、白领、司机等用眼多的人群，给人们带来很多困扰，那么到底是什么原因形成的呢？

1、用眼过度

眼睛干涩最常见的原因就是用眼过度，如长时间看书，电脑办公，汽车驾驶及其他精细作业等，都会导致用眼疲劳，荧光辐射，眨眼次数过少，引起泪液分泌较少，而出现眼干颜色的症状。

2、环境干燥

紫外线刺激，空气污染，高温环境工作，长时间处于空调或暖气环境下，气候干燥等情况，是眼内的水分、泪液蒸发，因此出现眼干、眼涩。

如何消除眼干、眼涩等问题呢？

1、多吃4种食物

（1）西兰花

西兰花种含有丰富的叶黄素和玉米黄素，能有效的清除体内的自由基，保护晶状体，提高视力。注意：十字花科植物还是天然的抗癌能手，平时应注意多吃！

（2）蛋黄

很多人都不喜欢吃蛋黄，其实蛋黄具有抗氧化作用，能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛氧化。注意：蛋黄中还含有丰富的蛋白质、卵磷脂、脂肪等多种营养素，饮食清淡的人可以多吃！

（3）圣女果

圣女果种含有丰富的维生素A、维生素C、维生素P，具有很强的抗氧化作用，可以清除体内的自由基，增强抗氧化能力，保护细胞脱氧。

注意：圣女果中还含有丰富的果胶，能增加皮肤的弹性，爱美的女士们可以多吃！

2、日常按摩促进血液循环

（1）用中指和无名指沾取一点眼霜，然后以眼角为起点，从中间开始往外侧画圈圈，注意眼睑处的皮肤比较薄弱，且容易生皱纹，所以轻轻往一个方向按摩很是关键。

（2）用中指和无名指按住太阳穴，然后用力的以画圈圈的方式按摩，用力的按摩太阳穴有利于快速的去除起床气，对于经常用眼的人来说，可以缓解眼部疲劳。

（3）下巴朝下，将中指和无名指的指腹放在眉骨下，在突地一下将眼皮往上拉。

（4）闭上眼睛，用拇指以外的4根手指按住眼睛，然后以波浪式按揉眼球，以湿度的力道按揉，可以有效的缓解眼睛的疲劳，按揉的过程中眼球会感到一点点的酸痛感。

3、敷眼

（1）自制眼膜——木瓜薄荷

材料：新鲜木瓜1个、薄荷适量

做法：①将木瓜洗净去皮、去籽切成块状。

②加入适量的薄荷叶和纯净水，煮成木瓜薄荷茶。

③待茶放凉后，将化妆棉浸泡在茶里，湿透后去除敷于眼下肌肤。

④待5分钟左右取下化妆棉，用清水洗净肌肤即可。

功效：木瓜薄荷茶能有效的缓解眼睛疲劳，使人精神焕发，同时还具备减轻眼袋的作用。

（2）青罗记迷蝶香贴

成分：胶原、透明质酸、珍珠粉、迷迭香、人参、当归、茯苓、红景天、金盏花。

用法：先将眼部清洁干净，取眼膜贴于眼部10~15分钟取下，轻轻按摩即可。

效果：

①补水

超小透明质酸，易渗透、快吸收，长效补水。

②缓解眼疲劳，保护视力

草本精华，穴位渗透，放松睫状肌，缓解眼疲劳、保护视力。

【值得注意的是】眼膜敷贴，覆盖眼周9大重要穴位，缓解眼周肌肤压力，为肌肤补充胶原蛋白以及充足的水分，打散瘀滞毒素，而达到去除黑眼圈、淡化眼纹的效果。

日常眼部护理小贴士

1、适当休息

每天保证至少7个小时的睡眠时间，不要熬夜，睡眠不足精神紧张容易引起眼睛不适。

2、注意环境

生活、工作、学习的环境空气保持湿润，过于干燥的画，容易使泪液蒸发加快，使眼睛干涩。

3、正确喝水

睡觉钱不要喝太多水，以免引起眼泡浮肿，少喝咖啡和茶，咖啡和茶会使体内水分迅速挥发，从而是眼睛干涩。

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