缺铁性贫血就是指人体内铁元素供求失衡，致使体内铁元素匮乏，从而红细胞内缺乏铁元素，最终导致贫血的病症。贫血一般在女性中较普遍。

判断是否患有缺铁性贫血，下面这几个征兆，可以帮助你判断。

1、缺铁性贫血血红细胞减少，身体供氧不足，因此体内血液会向身体内的重要器官流去，致使皮肤等表面血管供血不足，由此会出现嘴唇、指甲等部分皮肤发白，脸色苍白无光。

2、贫血症状会因为无法提供充足的氧气，致使身体严重的不适，如频繁的头晕耳鸣，身体乏力、食欲减退、嗜睡、心悸，严重还会造成晕厥甚至心绞痛。

3、贫血症状的人容易出现大脑内部额缺氧，影响正常的思维能力，让患者变得迟钝、健忘。而对于处于成长时期的婴幼儿来说，缺铁性贫血还会直接影响孩子正常的成长，阻碍脑部发育。

4、缺铁性贫血的女性患者占很大一部分，对于女性来说，缺铁性贫血会引发月经不调、闭经等症状，严重影响女性健康。

缺铁性贫血虽然会对患者的日常工作与生活造成许多不便，累及生命健康，但是却也不是无计可施，想要改善贫血带来的诸多麻烦，一定要关注衣食住行的细节之处，好好保养，才不至于恶化。

1.拥有健康科学的生活习惯

许多贫血患者患病的原因之一就是因为工作、生活压力过重，长期的精神压力下，睡眠、饮食时间不定，身体无法得到良好的休息，致使贫血的发生。因此贫血患者应该更加注意养成良好的生活习惯，作息有规律，及时释放精神压力，才能预防、控制病情。

2.合理的饮食结构

经常喝浓茶、咖啡，饮食结构不合理，肉、奶、蛋、主食摄入不足或者是比例不合理，营养缺乏，都会引发贫血症。贫血患者要更加注意日常生活中的饮食，三餐定时定量，营养搭配合理。同时，贫血患者应该多食用动物内脏、猪瘦肉、豆类等含铁元素丰富的食物，以及新鲜蔬果等含维生素C丰富的食物，尽量控制咖啡、浓茶、高脂肪食物的摄入。

3.科学的运动锻炼

适量的体育锻炼，有助于保持身体最佳状态，是一种强健身心的有效方式。但是，过于剧烈的运动，可能会造成人体内的铁随汗水迅速排出，致使人体缺乏铁。贫血患者尤其要注意，远离过于剧烈的运动，根据自己的身体素质合理安排体育锻炼的时间、方式，否则得不偿失，反而造成了身体过度虚弱。