长时间不喝水的话，舌头就很容易发干、口渴，特别是在冬季，天气干燥，更是需要多喝喝水。

喝水量不足导致出现口干舌燥，在夜里睡觉的时候，如果经常出现这种情况也是麻烦，大半夜很冷，却还得起床来喝水。

那么，问题来了，口干舌燥怎么办？

如果老人在醒来之后出现口舌发干、口渴的现象，可能是喝水不足或者是睡前吃的比较咸，如果是这样的话，那就好办得多。

但大部分老人担心的是，自己的唾液腺功能在退化了。

事实上，别太担心，如果姿势没躺好的话，也是会引起口干舌燥这种情况的。

正常情况下，我们睡觉的时候，是平平的躺在床上，直接张口呼吸的，或者是鼻子嘴巴一起在呼吸，这样就很容易导致唾液都被挥发了。

如果是这种情况怎么办？

很简单，只要改变睡姿就可以了，可以用侧卧的方式，并且最好是向右侧，睡觉的时候不要用嘴巴来呼吸，枕头要稍微高些，不要太低，就能够解决这个问题了。

冬季口干舌燥，在吃的方面，像水果啊、蔬菜之类、粗粮等就要多吃，少吃一些发物，例如海鲜、牛肉、羊肉等。多吃一些可以养肺养阴的中药，例如胖大海、菊花、山楂、枸杞、麦冬等泡水喝，效果也很不错。

下面这2款饮品，能帮忙缓解口干舌燥的现象

1、柚子茶

冬季不是没有柚子吗？要怎么做柚子茶？柚子的保存时间可以很久，或者是网上购买柚子酱，也是可以，对于冬季口干舌燥现象，起到的缓解效果很大。做法是，用柚子皮，注意是黄色部分，以及柚子肉，用开水泡开之后，加入蜂蜜或是冰糖，充分搅拌后，这样柚子茶就做好了，还能够化痰止咳润肺。

2、梨子水

梨子的效果很明显，特别是上火，或者是出现了喉咙疼痛、喉痛发干、咳嗽等现象。梨子水的做法很简单，就是用梨子来熬水。先把梨子皮刮掉，把梨子心挖出来，然后隔水炖，根据个人的喜好，看要加入冰糖或者是蜂蜜，梨子水就做成了。也可以直接把梨子切成小块，加入清水直接煮，然后加入冰糖或者是蜂蜜，既能够止咳，滋阴润肺，还能降火。