提起六邪之一的湿气，很多人都会感到非常熟悉，因为生活中的一些轻微不适，大多数都是湿气带来的。

而且湿气给人最大的印象就在于难去除，相比较风、寒、暑、燥、热，湿气确实是最难彻底根除的。

所以，一些小小的不适往往会因为排湿不顺利，逐渐发展成为比较大的麻烦。

就比如我们的小肚子，会因为湿气的影响，越来越肥胖，如果不除掉湿气，很难把肚子瘦下来。

湿气重的人，肚子会越来越大：

有些人管湿气造成的肥胖叫做“虚胖”，等于把一切胖的根源都归因于湿气了，虽然有推卸责任的嫌疑，但却存在一定的道理。

因为湿气会在身体的一些重要部位堆积起来，在腹部形成大肚腩、在腿部形成大象腿、在脸部形成盘子脸。

而腹部是其中最容易积累起来大量湿气的，倘若湿气不除，一天一天的累积起来，迟早会变成人们眼中的大胖子。

想要减掉我们的大肚腩，祛湿是一定必要的，首先我们应该从摒弃不良的生活恶习开始做起。

这四个恶习，让湿气一天比一天多：

恶习1：生冷不忌

夏天，为了解暑去热，人们频繁接触冰冻冷饮、寒凉水果是可以理解的。

但是冬天，人们还在为了逞一时之快，追求特立独行，频繁接触雪糕、冷饮、冰冻奶茶。

这样的行为，会让体内的湿气死灰复燃，一点点加重的，如果造成了肠胃受损，无力代谢水湿，后果会非常严重。

因此，对一些生冷不忌的行为，我们要坚决的说不，从源头避免湿气的生成。

恶习2：过度的饮酒

如果你以为爱喝酒的人，到了冬天会因为天寒地冻，放弃喝酒，那就太天真了。

在冬天喝上一杯热辣辣的白酒，是能让身体从里到外都暖和起来的。

可是大量的喝酒，最后会助长湿气的滋生，导致体内湿气越生越多。

由于喝酒导致体内产生的大量湿气，是普通的祛湿方无法根除的，所以更要加强戒备之心，把喝酒的坏习惯纠正过来。

恶习3：屋内门窗紧闭

屋外冷风呼啸而来，烈风裹挟着大雨，浇灭人们想出门的念头，转而躲在有暖气、不受风雨侵袭的屋内。

为了挡住风雨的袭击，或者防止暖气丢失，人们通常会将门窗紧闭，一丝气都不露出。

结果，长时间处于密闭的房间里，周围环境可能会变的潮湿，身体里的湿气容易加重。

恶习4：对运动过于消极

有些人天生对什么事情都比较被动，不太积极，就连在运动这方面，也缺乏行动能力。

日常生活中大多数时间，要么坐着、要么躺着，结果湿邪轻而易举就入侵了体内。

长期处于湿气造成的种种不适里，人们会更加懒的做运动，结果就是湿气会越来越嚣张，带来更多的病症。

坚持做到四点，对于祛湿好处多：

第一点，保持清淡的口味

为了避免重口味诱发体内湿气增加，我们在饮食安排上要偏向于口味比较清淡，少盐、少油、少糖，不能辛辣。

只要确保在吃这方面达到利于肠胃系统的效果，就能帮助体内的营养和水分及时完成代谢。

这样一来，体内即使有湿气，也能排泄出去，同时脾胃功能也可以得到增强。

第二点，重点放在喝茶上

湿气重的人，如果能够把重点放在喝茶这件事上，对于排出湿气来说，也是一个不错的小方法。

尤其是利用一些能够去除湿气的中药食材，如火麻仁、栀子、砂仁、甘草、陈皮、茯苓、藿香、薏苡仁、冬瓜、莱菔子、紫苏、佛手等。

自己勤动手，做成一杯乌草根砂仁茶，每天喝，也能称得上是简单、有效的祛湿方法。

如果能够直接制成乌草根砂仁茶包，每天取一个小茶包，代茶饮用，效果会更好。

第三点，中午需睡半个小时

午睡这件事，是被很多人忽视的，因为不愿浪费大好的午后时光，觉得用来玩手机、忙工作、谈恋爱岂不是更好。

可是对于晚上常熬夜的人来说，没有午睡的坏处就会很大了，缺失的睡眠在下午表现的特别明显，人们很难有精力处理工作和学习。

只有午睡上半个小时左右，才能弥补睡眠不足的情况，甚至到了晚上，人们的睡眠质量会更加好。

睡觉时间充足了，人们的抵抗力也能够增加，这样一来除湿的能力会越来越好，把湿气更轻松的排泄出去了。

第四点，定期做蒸汗

对于勤快的人来说，不但不容易被湿气缠上，即使有了湿气，也会想法设法的除去，但是比较懒的人，就危险了。

不过有一个很好用的招式，专门是为懒人提供的，可以说，是一种坐着都能除湿的方法。

那就是做蒸汗，不管是做湿蒸，还是做干蒸，都能帮助排出湿气。

原理就在于，在蒸汗的过程中，人体会进入一个高温的环境中，这样会让身体的温度随之升高，细胞代谢活动增强，自然能顺利排出体内多余的毒素和湿气。