图片来源/视觉中国

不想吃药?不想去医院？北京朝阳医院感染科副主任医师于晓敏介绍，如果只是普通感冒，做对这6件事也能缓解。

1. 好好休息

感冒后，最好给自己找张舒服点的床躺下来。睡觉就是“最好的感冒药”，每天一定要保证8小时睡眠。如果可以的话，最好请假在家休息1—2天，这样可以少将疾病传染给他人。

2. 补点维C

不管是服用维生素C补充剂，还是吃点富含维C的水果，比如枣、橙子、猕猴桃、橘子、柚子等，都能起到缓解感冒症状的作用。一般来说，酸味重的水果维C含量都不少。喝橙汁是比较好的选择，补维C的同时还能消除口腔中的不适感。

3. 喝汤吃粥

热汤和热粥都是不错的选择。鸡汤中的某些成分可以减少咳嗽，而且热汤和热粥的蒸汽也有助于缓解鼻塞。

4. 大杯喝水

保证充足的饮水量，其中有一部分最好是电解质饮料。

5. 牛奶适量

奶酪等较难消化的奶制品，感冒时最好别吃，但是可以适当喝些牛奶。如果胃口不好，可以喝些酸奶。

6. 耐心等待

普通感冒症状7天左右会自行消失。但如果症状一直持续或急剧恶化，就必须去医院了。