“如何防老”一直是人们日常生活中经久不衰的话题。但具体怎么做，就见仁见智了。
小生认为，我们首先应该把握好的“防老”事宜是保持身体健康、延缓衰老，而非投资理财等等。毕竟身体是革命的本钱嘛……
因此了解自己身体的衰老状况很有必要。
今天小生想和大家聊的，是人体的一个在衰老和患病时很容易被我们忽略的部位。
那就是我们非常熟悉的：双腿。
为什么这么说呢？
我们以腿部的动脉硬化为例。
到了40岁——甚至30多岁以后，有些人便开始感到腿脚不灵活。有时稍微多走点路、多爬几层楼梯，腿就很累。
如果只是双腿疲劳也就罢了，还有人进一步发展成双腿轻度发凉、麻木甚至变成间歇性跛行。
但是，许多人认为腿不灵光是一个局部性的问题。比如以为自己得了关节炎、老寒腿等。没当回事，随便吃点止痛药什么的就以为万事大吉了。
其实，事情可能并非这么简单。
这些可能是下肢动脉硬化后血管闭塞造成的症状。如果真的“硬化”了，说明双腿已经无可避免地衰老了。
如果在前期没有在意，等到出现了皮肤溃疡、足部坏疽才到医院看病，其实已经到了不可收拾的地步。严重时还可能截肢。
据小生研究，腿部的动脉硬化是全身动脉硬化在腿上的表现，与冠心病、脑梗死一样都是血管硬化性疾病，只是发生的部位不同。
简而言之：
１．腿没力、发麻、发凉等这些貌似生活中的小毛病，其实可能是患动脉硬化闭塞症的前兆，也是腿部衰老的表现。
２．大家（尤其是年近４０及以上的朋友）如果发现自己的双腿不适有加重的趋势，一定要考虑到患上更严重疾病的可能性，及时咨询医生。
其实，双腿健康的重要性远超你的想象~
你腿粗也好，腿短也罢，人体50%的神经、血管、血液都在双腿，是人体重要的交通要道。维护腿部血管健康的重要性显而易见。
人体血液运行包括动脉和静脉。
对于动脉的运行，心脏推动作用最重要；对静脉来说，肌肉收缩产生的压力是血流动力之一，腿部静脉回流就主要靠小腿肌肉收缩。
日本医学作家槙孝子就认为，把小腿照顾好，就等于在身体下部加了一个“泵”，可助心脏一臂之力。
此外，身体的很多疾病会反映在小腿上，比如小腿抽筋可能和缺钙有关、肿胀说明脏腑有病等，及时发现症状，以便尽早治疗。
那么，应该怎样保养自己的双腿呢？
和高血压、糖尿病一样，患腿部问题的人群也出现了年轻化趋势。
这和年轻人从小就压力山大、缺乏锻炼乃至抽烟喝酒、通宵熬夜等恶习有关。小生以前的一位同学才25岁，却已经因高血压住院两次！而且戒不掉抽烟喝酒……
大家一定要引以为戒啊，努力做到禁烟限酒、定期体检、管得住嘴、迈得开腿。
曾有朋友一脸纯真地问小生：“为什么这么多老人搬着小板凳晒太阳？”看着他懵懂的脸，小生其实很想说：不只是老人啊，年轻人也应该适当晒晒太阳！
就腿而言，晒太阳不仅有利于保暖，还可以促进体内维生素D的形成，避免双腿钙的流失，有效预防骨质疏松。
科学运动永不过时
小生在这里向大家介绍几个针对双腿上不同部位的小体操。大家没事儿可以做做大保健，哦不，小保健。
脚踝
休息时可以多踮踮脚后跟，建议抬起脚后跟再绷紧腿，每次保持5~10秒.
髋部
每天坚持背部靠墙站立，脚慢慢往前走，然后再退回，保持一个平稳状态。此时背的下部要始终紧贴墙壁。
膝盖
双膝并拢，屈膝微微下蹲，双手置于膝盖上，先顺时针方向旋转30次，再逆时针旋转30次，扭完双膝后，再随意活动放松一下肢体。
脚趾
两腿伸直，低头，身体向前倾，用两手扳足趾关节各20~30次。这样能够锻炼脚力，防止腿足疲软无力。
不管怎样啊，腿部的衰老具有隐蔽性，危害却不小。小生希望大家一定要记住双腿健康对人体的重要意义，且行且珍惜。
来源：生活经