本文专家：李以良，北京中医药大学东方医院乳腺科副主任医师
春季女性容易受到乳腺增生的困扰。春季女性乳腺增生的就诊量相比其他季节有所增加，其中大多数还伴有焦虑失眠的症状。
春季阳气升发，人体肝气随之旺盛。中医认为“肝主疏泄”，肝气郁结则气血不畅，久而凝结成块，形成乳腺增生。现代医学研究也发现，春季女性体内雌激素波动较其他季节更明显，与中医“肝气郁结，乳络不通理论高度契合。这个季节，女性朋友当以“疏肝健脾、调和气血”为本，抓住调理乳腺的好时机，从情绪、作息、饮食、运动多维度养护，使肝木条达，乳络通畅。饮食有节有助疏肝理气，饮食上可以遵循“少酸增甘”原则：多吃绿色蔬菜（如西兰花、荠菜、菠菜）清肝火；适量饮用陈皮百合玫瑰茶（陈皮5克、百合5 克、玫瑰花5克、绿萼梅3克）理气解郁；茯苓山药粥健脾祛湿。减少辛辣（辣椒、酒）、发物（虾蟹）、高脂高糖食物，以免助火生痰。日常保持心情舒畅最为重要，春季可多去户外走走，约三五个好友聊聊天，放松心情。如遇烦躁，可试按揉太冲穴（足背第一、二跖骨间凹陷处）与膻中穴（两乳连线中点），每穴以适当力度顺时针揉按3分钟，能起到理气宽胸除烦之作用。
建议晚上 10 点前入睡（肝胆经循行时段），良好的睡眠能让肝脏好好休息，维持肝气正常运行。适当运动也必不可少，像瑜伽、太极拳这些舒缓的运动，既能锻炼身体，又能调节身心，特别适合在春季进行。
来源：健康时报
温馨提示：本平台分享健康图文信息，仅供大家参考，不作为医疗诊断依据。如有需要，请在医师指导下使用。此公众号所转载的所有文章、图片、音频视频文件等资料版权归版权所有人所有，因非原创文章及图片等内容无法一一和版权者联系，如原作者或编辑认为作品不宜上网供大家浏览，或不应无偿使用，请及时通知我们，转载此文是出于传递更多信息之目的，本文无意侵犯媒体或个人的知识产权，若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本公众号联系，我们将及时更正、删除
