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按这个穴位,躺下就睡着,今晚试试看
发布人:两渡河医院    发布时间:2019-11-20 03:16:58    阅读次数:1323
中国睡眠研究会发布的数据显示,24.6%的人睡眠不合格,超过90%的人没有达到良好的睡眠水平。 医学上有90多种疾病发生于睡眠期。睡眠质量不佳,不仅会使人焦虑、抑郁、狂躁,还会使人得高血压、糖尿病等慢性疾病。 好睡眠的标准 我们1/3的生命在睡眠中度过,人体的大部分自我修复工作都需要在睡眠中进行,想要有个好身体,必须先有好睡眠。 充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是国际社会公认的三项健康标准。好睡眠的标准有哪些呢?来看看你的睡眠质量如何? 上床后10-20分钟入睡; 睡眠中不醒,或偶尔醒来又能快速入睡; 夜间睡眠无惊梦,做梦醒后很快忘记; 早晨醒来精力充沛,无疲劳感; 睡眠中没有或很少做噩梦和异常行为。 各年龄段最佳睡眠时间,大家参照一下: 小穴位解决失眠问题 “睡觉为养生之首,一夜不眠,百日补不回来。”失眠的危害如此之多,今天教大家按摩一个穴位就可以改变睡眠问题。 【位置】 手腕横纹处,从小指延伸下来,到手掌根部末端的凹陷处。取穴时,应正坐,仰掌的取穴姿势。 【按神门穴的作用与好处】 1、帮助入眠,调节自律神经,补益心气,安定心神。 2、辅助治疗心痛、心烦、惊悸、怔仲、健忘、失眠、痴呆、癫狂痫、晕车等心神病证。 3、治疗高血压。 4、缓解胸胁痛、掌中热、便秘、食欲不振。 【方法】 用指腹轻轻按揉,感觉有酸胀感即可,时间约5~6分钟为好。 中午和晚上睡前左右手交替用大拇指点按神门穴15-20分钟即可,对于失眠特别是轻度的睡眠功能障碍有着很不错的效果。 【穴位疗法及注意事项】 按摩神门穴可掐、揉、刺激,以有轻微酸胀感为宜,此手法最适合在晚间睡前操作。 温馨提示:本平台分享健康图文信息,仅供大家参考,不作为医疗诊断依据。如有需要,请在医师指导下使用。[版权归原作者所有,如涉侵权,请联系删除。]